今日の東京都江戸川区は朝から厚い雲に覆われており、細かく雨が降ったりもしていましたが、本格的に降り始めるのはこの後、夕方からになりそうですね☔
今日は愛犬とのお散歩を早めに済ませたので、お家でゆっくり過ごそうと思います😊
ゴールデンウィーク期間中にサウナデビューを果たしました！サウナに行ったことがないという訳ではなく、過去に何度も行ったことはありましたが、サウナ→水風呂→休憩という噂の《ととのう》をしたことがなかったので、今回は《ととのう》を目的に近所の銭湯へ向かいました。
サウナでの《ととのう》に関しては以前書いているので、こちらのブログをご確認下さい。
サウナで《ととのう》デビューしてみた
初めてのサウナだったので、まずは家の近場にある銭湯のサウナを利用しました。最近、Netflixで『サ道』というドラマを観たり、ブログを書くのに、サウナに入る際の知識やマナーを頭に入れていたので予習は完璧！
まずは受付で初めての利用である事を伝えると施設の中の事を教えていただきました。タオルなどをレンタルし、頭や身体を先に洗って、銭湯施設なので先にお風呂に浸かりました🛀
薬湯や炭酸泉などを一通り楽しんだ後にしっかり水分を摂ってサウナへ。
90℃を超えるサウナの中はとても熱く、汗が玉のように吹き出ました😳初めてだったので短めにまずは6分入り、身体の汗を流してから20℃くらいの水風呂に1分浸かり5分休憩を3セット繰り返しました。
初めての水風呂は「うっ」と声が出てしまいそうになる程冷たく驚きましたが、繰り返す事でだんだんと心地よくなりました☀
終わった後は全身がトロトロにとろけた様に力が抜けました😇
サウナで《ととのう》を体験して、気になった事、気付いたことをまとめてみました。
サウナで《ととのう》を体験して気付いた事
サウナハットをかぶる理由
銭湯のサウナでしたが、ベテランサウナーさんもいらっしゃいました。その方はサウナハットをかぶっていたのですが、サウナハットは何の為に被る物なのでしょう？詳しく調べてみる事にしました🔍
頭部の保護: サウナハットは急激な温度変化から頭部を保護し、のぼせを防止します。
発汗促進: 頭部を覆うことで全身の発汗が促進され、デトックス効果が高まります。
髪や地肌をダメージから守る：サウナの高温により頭皮が乾燥しやすくなり、熱によるダメージが懸念されますが、サウナハットをかぶることで頭皮の保湿を維持し、熱ダメージを軽減できます。
簡単に言えば【サウナを長時間快適に楽しめるようにする工夫】だそうです。頭皮を守らないと抜け毛の原因にもなってしまうようなので、あると非常に便利なんだそう。なるほど…確かに、サウナを出た後、髪の毛や肌がいつもより乾燥しているような気がしました。
本格的にサウナを楽しむようになったら手に入れておきたいアイテムの一つですね
サウナ後のストレッチでグニャグニャに⁉
日課として、できる日には寝る前にストレッチをするようにしているのですが、サウナに行った日もストレッチをしているとなんだかいつもより身体が柔らかい😳家のお風呂でお湯に浸かった後でも、こんなに身体が柔らかくなる事はなかったので、とても驚きました。
調べてみると、サウナに入ることでストレッチの効果が高まるんだそうです。サウナの熱によって筋肉が温められ、柔軟性が高まるため、ストレッチがしやすくなるんだとか。いつも伸び切らない箇所がしっかり伸びた事で身体は更に軽く感じました。
今回サウナに行ってみて、身体の大きな変化を感じる事が出来ました。ただ汗をかくだけではなく、身体も心も《ととのう》ことのできるサウナは、たまの贅沢として楽しみたいと思います🎵
サウナや銭湯などの施設に行く際はしっかりマナーを守って気持ち良く利用するようにしましょう💡
