二日酔いに効く食べ物🍺

今日の東京都江戸川区では朝から細かい雨が降っていて、夕方には雨が強くなってきましたね☔
今週1週間は雨が降る予報になっていましたが、なか日は少し晴れ間も出そうで安心しました🌞
今日は少し肌寒く感じますが、明日以降は最高気温が24℃を超えるようなのでジメっとした数日になりそうですね😖

 

昨日、友人と久しぶりにお昼からお酒を飲みに行きました。日比谷公園でやっていたオクトーバーフェストというドイツのお祭りで、ビールやソーセージ、そしてドイツの音楽も楽しめるお祭りになっています。
コロナ禍以降初めてのお祭りへの参加だったので羽目を外しすぎてしまい、本日は二日酔いで一日しんどいです🤢
そこで、二日酔いに効く食べ物を調べてみました🔍

 

2日酔いに効く食べ物ランキング

1位:しじみ汁
二日酔いの定番とも言われるのが「しじみ汁」。しじみにはオルニチンが豊富に含まれていて、肝臓の働きをサポートしてくれると言われています。オルニチンは血液中に残った毒素を分解するとも言われていて、頭痛など二日酔いの症状を緩和してくれます。
さらにしじみ汁には、オルニチンのほか「タウリン」や「アラニン」「メチオニン」「グルタミン」といった有効成分も豊富に含まれています。ミネラルや塩分もうまく摂取できるため、脱水症状なども緩和してくれます。

しかもしじみ汁はさっぱりと飲めるので、二日酔いでも無理なく摂取がしやすいです。自分で作るのは面倒という方は、コンビニなどで購入できるインスタントのしじみ汁を用意するのもアリです。

2位:豆腐
肝臓の働きをサポートするタンパク質は、肉や魚、大豆などに豊富に含まれています。肉料理や魚料理はボリューミーなので二日酔いの朝に摂取しづらいですが、豆腐ならさっぱりと食べられるのに加え、簡単に準備ができるのでおすすめです。

また豆腐はアレンジがしやすく、さまざまな料理に使えるので飽きずに食べられるのも魅力です。冷奴としてそのまま食べるほか、お味噌汁に入れるのも二日酔いにはちょうど良いでしょう。

3位:納豆
大豆製品といえば納豆も人気です。納豆は特にタンパク質が豊富であり、しかも独特の粘り気が胃粘膜を保護してくれるという報告もあります。また納豆菌にはビタミンB2が含まれていて、こちらも肝臓の働きをサポートすると言われています。
納豆はそのまま食べるほか、同じタンパク質である卵や豆腐と組み合わせて食べるのもおすすめです。

4位:豚肉
豚肉には二日酔いに効くと言われる「タンパク質」と「ビタミンB1」の両方が豊富に含まれています。二日酔いの後に食べるだけでなく、飲み会中に食べておくことで二日酔い防止につながるかもしれません。
なおビタミンB1の吸収力をより高めるためには、玉ねぎやニンニクと組み合わせるのがおすすめです。玉ねぎと一緒に炒めたり、ニンニクで味付けしたりしておつまみを作ると満足感もUPです。

5位:玄米ごはん
玄米や胚芽米などの未精製の穀物にはビタミンB1が含まれます。豚肉だとコッテリし過ぎてしまう方は、玄米ごはんなどでビタミンB1を摂取してみましょう。
胃腸に不快感を感じている場合は、ごはんではなくお粥・雑炊にして食べることもできます。二日酔いの日だけでなく日頃から玄米を食べていることで健康な体づくりにもつながります。

 

いかがでしょうか?5位までのランキングには含まれていませんでしたが、ラーメン🍜も二日酔いに効くと書いてありました。飲み会の後や二日酔い時に、ふとラーメンが食べたくなるという方も多いですよね。
実はラーメンは二日酔いに効く食べ物だと言われていて、二日酔い時にラーメンが食べたくなるのも自然なことだそうです💡
ラーメンは糖質や塩分が豊富で、低血糖や脱水症状の緩和につながります。特にしじみやはまぐりなどの魚介系だしラーメンがとてもオススメだそうです。
中々食べるのもしんどいくらいの二日酔いになってしまうと、どれも食べづらく感じてしまうという方は、専用のサプリメントやドリンクに頼るのも良いと思いますが、ミネラルウォーターやイオン飲料である経口補水液や、糖分を含むスポーツドリンクなども二日酔いにはおすすめです。このほかタンニンを含む緑茶や紅茶を選んでも良いでしょう。
これらのドリンクはペットボトルで購入ができるので、お酒好きの方は常備しておくと安心だそうです👏
お酒は飲んでいる時は楽しいですが、折角楽しかった昨日の記憶を失ってしまわないよう程々に飲むようにしましょう🍺

 


 

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