東京都江戸川区では土日に雨が降っていましたが、日曜日のお昼頃には晴れ、今日も朝から気持ちの良いお天気となっています。
今日は夕方、曇ってくるようなのでお洗濯物は早めに取り込んだ方が良さそうですね👕
一度入ると中々抜け出せず、ついついウトウトしてしまうこたつ。時間を忘れて何時間もこもってしまう事もありますよね。
昔からこたつで寝ると風邪をひくと聞きますが、本当なのでしょうか🤔？気になったので調べてみました🔍
こたつで寝るといけない理由
風邪をひく
なぜこたつで寝ると風邪を引くのでしょう。その理由は「温度差」にあるようです。こたつで寝ると、下半身と上半身に大きな温度差が生じます。 暖かい下半身と寒い上半身。どちらに体温を調節すればいいのかわからず、体はうまく体温調節できなくなります。これにより風邪を引いてしまうとのことです。また、こたつは暖かいため汗をかきます。汗を乾くときに体温を奪うため、寝冷えして風邪を引きやすくなってしまうのです。
肩こり・腰痛
こたつで寝ると「肩こり・腰痛」を引き起こします。こたつは天板が低いため、上手く寝返りをうつことができなくなります。 寝返りには体をほぐす効果があり、人は通常ひと晩で20～30回も寝返りをうっているのです。寝返りがうちにくいと血液循環が滞り、肩こりや腰痛を引き起こします。
また、固い床で寝ると布団のように身体を支えてくれません。身体に負荷がかかるためダメージが蓄積しやすくなるのです。
さらに、こたつは身体を伸ばして寝ることができません。 狭いこたつに無理やり身体を入れると不自然な姿勢になります。不自然な姿勢を長時間続ければ、筋肉が凝り固まってしまうでしょう。
さらに、こたつは身体を伸ばして寝ることができません。 狭いこたつに無理やり身体を入れると不自然な姿勢になります。不自然な姿勢を長時間続ければ、筋肉が凝り固まってしまうでしょう。
ヒートショックを引き起こす恐れがある
こたつが命を脅かすこともあります。「ヒートショック」はお風呂で起こる現象として有名ですが、こたつで引き起こされることもあるようです。
ヒートショックとは、温度差による血圧の乱高下が心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす現象です。血圧が短時間で激しく上下すると起こります。
こたつによって温められた下半身と、寒いままの上半身は血圧の乱高下が起きやすい状態です。こたつによって急な温度変化を繰り返せばヒートショックのリスクが高まるでしょう。
こたつによって温められた下半身と、寒いままの上半身は血圧の乱高下が起きやすい状態です。こたつによって急な温度変化を繰り返せばヒートショックのリスクが高まるでしょう。
ヒートショックを防ぐには、急激な温度変化を避けることが重要です。 室内が寒すぎる場合はエアコンなどを併用し、室内の温度を高くしましょう。こたつの温度を上げすぎないのもポイントです💡
脳梗塞・心筋梗塞
こたつは汗をかきやすく、血液中の水分が減って脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高めてしまいます。こたつで寝てしまうと水分補給ができないため大変危険です。
室内が寒いとこたつから出たくなくなるもの。喉が渇いていてもつい水分補給を怠ってしまいがちです。水分が減って血液がドロドロになればその分血管系の疾患リスクが上がります。
脳で血管がつまれば脳梗塞に、心臓で血管がつまれば心筋梗塞を引き起こすでしょう。どちらも死につながる危険があり注意が必要です。
睡眠の質が下がる
人は寝るときに身体の熱を放出して体温を下げます。寝際に汗をかくのはこのためです。
しかし、こたつはずっと暖かい状態のため体温をうまく下げることができません。体温がコントロールできないと睡眠の質が下がります。 人は睡眠で身体の調子を整えるため、睡眠の質の低下は日中のパフォーマンスに影響をおよぼしかねません。
しかし、こたつはずっと暖かい状態のため体温をうまく下げることができません。体温がコントロールできないと睡眠の質が下がります。 人は睡眠で身体の調子を整えるため、睡眠の質の低下は日中のパフォーマンスに影響をおよぼしかねません。
また、こたつの中は寝返りがうちにくいため、体に負担がかかり睡眠の質が下がります。 こたつでまどろむと心地よいですが、じつは睡眠の質は低下しているのです。固い床では熟睡することができず、疲れが蓄積してしまうことさえあります。
脱水症状
こたつは温度が高いため、布団で寝るよりも大量に汗をかきます。 人は寝ている間にコップ１杯分の汗をかくと言われていますが、こたつで寝るとさらに大量の汗をかきます。
血液中の水分が減ると、喉の渇き、だるさ、立ちくらみなどの脱水症状を引き起こします。 こたつで寝てしまうと、のどの渇きを感じにくくなり、さらに脱水症状が進行しやすくなります。
血液中の水分が減ると、喉の渇き、だるさ、立ちくらみなどの脱水症状を引き起こします。 こたつで寝てしまうと、のどの渇きを感じにくくなり、さらに脱水症状が進行しやすくなります。
便秘の原因にも
こたつで寝ると大量の汗をかくため、体内の水分が不足し便秘を引き起こします。腸内の水分が減ればお通じが硬くなり、詰まりやすくなってしまいます。
また、自律神経の乱れは胃腸の動きを鈍くします。こたつの温度差で自律神経が乱れると便秘がさらに悪化する危険があるのです。
さらに、こたつの熱で消化酵素の働きが鈍くなることも考えられます。 腸内の消化酵素は37度前後で活発に働きます。それ以上の高温状態が続けば、消化酵素の働きが鈍くなり消化に影響してしまうのです。
さらに、こたつの熱で消化酵素の働きが鈍くなることも考えられます。 腸内の消化酵素は37度前後で活発に働きます。それ以上の高温状態が続けば、消化酵素の働きが鈍くなり消化に影響してしまうのです。
下半身を効率よく温めてくれるこたつは便秘の改善に効果がありそうですが、逆効果の場合があるので十分ご注意ください。
こたつでウトウトするのはとても気持ち良いですが、時には命にかかわるような事もあるのですね。もし眠ってしまうようであれば、アラームなどを付けて時間を決めたり、部屋の中とコタツの中の温度に差をつけすぎないように気を付けましょう。
