緑茶はお好きですか🍵?

朝から安定しない天気で気温はそこまで低くないものの寒く感じますね⛄
来週も天気の崩れる日が多くなりそうなので、体調を崩さないよう気を付けましょう💡

 

先日、暖かい緑茶をいただく機会があり、久しぶりに飲んだ緑茶の美味しさに感動しました😳
コンビニなどで飲み物を買う時も緑茶を選ぶことが多いのですが、皆さんは普段飲むことありますでしょうか?
今日のブログではそんな緑茶の健康効果を調べてみました🤗

 

緑茶による健康効果

 

◎コレステロールの低下◎

緑茶はカテキンを多く含む飲料水です。
カテキンの内、ガレート型カテキンはコレステロールを低下させる働きがあります。
カテキンは総コレステロール、LDLコレステロールが低下するという報告があります。また、コレステロール以外に中性脂肪上昇の抑制、体脂肪軽減などの効果があります。コレステロールや中性脂肪の低下は糖尿病など生活習慣病の予防に役立つそうです。

◎ダイエット効果◎

緑茶はダイエット効果につながる成分を豊富に含んでいます。
具体的な成分と効果は以下の通りになります。

  • カテキン:先述の通りコレステロールなど脂肪分を減らす働きがある
  • カリウム:ナトリウムと一緒に水分を排出しむくみ予防の効果がある
  • カフェイン:交感神経に働き、基礎代謝を高める、利尿作用によるむくみ予防

◎風邪予防◎

緑茶に含まれるカテキンは抗菌・殺菌作用があります。カテキンは細菌の細胞膜を破壊し、殺菌する作用があります。
また、毒素を産生する細菌に対し、毒素を無効化する作用があるとの事。
具体的なカテキンの抗菌・殺菌作用は以下の通りになります。

  • 虫歯予防:細菌の増殖抑制、う蝕の原因となる酸産生活性を抑制する
  • 食中毒予防:腸管出血性O157に対し殺菌効果と、産生されるベロ毒素を無毒化する
  • 口臭予防:口臭の原因となる細菌性歯垢付着の防止
  • 風邪予防:ウイルスの粘膜吸着、増殖、放出を抑制する

◎美肌効果◎

緑茶に含まれるカテキンは紫外線などの刺激から細胞を守る抗酸化作用があります。
また、緑茶に含まれるビタミンCやビタミンEは同様に抗酸化作用があります。
カテキンやビタミンC、ビタミンEによる抗酸化作用は体内で以下の効果を発揮します。

  • 生活習慣病予防:活性酸素を抑え動脈硬化や老化を予防する
  • 美肌効果:シミやたるみの原因となるメラニン増加やコラーゲン破壊などを抑える
  • 発毛・育毛効果:毛髪の老化を抑制し、発毛・育毛効果を発揮する

◎リラックス効果◎

緑茶に含まれるテアニンは心身を安定させ、リラックスさせる効果があります。
テアニンは興奮系神経である交感神経の働きを抑制させる効果があるので副交感神経の働きが促進し、睡眠の質向上につながります。また、テアニンは脳波に影響を与え、α波を出現させる効果があります。
α波はリラックスした時に出現する脳波です。テアニンを摂取すると40分~2時間α波が持続するとの報告があります。

 

いかがだったでしょうか?上記の通り、緑茶にはたくさんの効果・効能があるようですね💡
身体の健康だけではなく、心の健康にも効果があるようなので、気持ちが不安定になってしまった時は一度暖かい緑茶を飲んでみるのも良さそうですね🍵

コンビニやスーパーなどでペットボトルで販売されている物は茶葉で入れた緑茶とはまた少し効果や効能が変わるようなので、確かな効果を感じたい方は少し面倒でも茶葉でお茶を入れた方が良さそうですね😳
手軽にコンビニで入手したいという方でダイエットや体の健康を気遣って飲みたい方はトクホマークのある物を探して飲んでみて下さいね😉

 

 


 

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