午前中は雲が多いですが、洗濯物を外に干してしまったので午後から晴れる事を期待しましょう😭
灯油の移動販売の車が循環していていよいよ冬本番なぁと感じています。去年ホットカーペットが壊れてしまったので早く暖房器具を買わなくては💦と少し焦っています💦こたつか、ホットカーペットか…悩ましいですね…🤔
そういえば、最近全身がカサカサするなぁと気になってきました。これから暖房を付けるようになるともっと乾燥してしまいますよね😱
リビングに置いている時計は室温や湿度が分かる物になっており、夏場に80％まであった湿度が、48％とかなり下がっていました😨そこで、湿度が下がると何が起こるか、快適な湿度はどのくらいなのかを調べてみました💡
湿度が下がると何が起こる？
①感染症にかかりやすくなる
喉や鼻の粘膜は、空気中に存在するウイルスや菌の侵入を予防する役目があります。
空気が乾燥してしまうと、鼻や喉の粘膜を保護しているバリア機能が低下して感染症にかかりやすくなります。
また、咳などの飛沫がさらに小さな飛沫となって、空気中を漂う量が増えることが明らかになっており、更に、乾燥した環境を好むウィルスなどの動きが活発化してしまうので新型コロナウイルスやインフルエンザなどにかかりやすくなるようです。
新型コロナウイルスやインフルエンザの流行が心配なこの時期、特に気を付けたいところですね💦
②隠れ脱水を起こしやすくなる
脱水といえば夏場のイメージがあると思いますが、乾燥により冬も脱水になりやすくなるということをご存知しょうか。身体の中の水分は、皮膚や粘膜、呼吸を通して蒸発していきます。空気が乾燥すると、この水分の蒸発する量が増えてしまいます。冬は、夏ほど汗をかかないため、喉が渇かずに、積極的に水分を摂らないことも多く、気づかないうちに水分不足になってしまいます。
身体の中が水分不足になると、血栓（血の塊）ができやすくなり、血管に詰まりやすくなるため、注意が必要との事。
水分、確かに摂り忘れておりました💦夏場の摂取量に比べると、半分以下になってしまった気がします…。
調べてみると、水分不足による乾燥肌は、強いつっぱり感が続き、肌のツヤやすべすべ感が失われたようになるそうです。かゆみを感じたり、洗顔の後のザラザラ感もあります。これは一時的な状態で、慢性乾燥肌とは違うようですが、油性肌の場合でも水分不足による乾燥肌の状態になることがあるとの事。まさしく、カサカサ乾燥し、なんか全身が痒い…脚や腕など、触り心地が違うし、見るからにカサカサ…。
私のカサカサ肌の原因は水分不足だと解決しました😭寒くて喉も乾きませんが、一日に飲む量を設定して気を付けようと思いました💡
最適な湿度は40〜60%
多ければカビが生える心配もあり、カビを餌としているダニなどが異常発生することもあるので健康上良くないと言うか、根本的に住みたくない部屋になってしまいますね💦また逆に少ないと乾燥した空気の中に居ることになるので、さっきも書きましたが肌の乾燥や感染症にかかりやすくなったりしてしまいます💦
健康に過ごせる最適湿度は40〜60%だそうです。湿度計が40%を切るようなら加湿器を使う、部屋に濡らしたバスタオルをかけておく、などの対策をとるようにしましょう💡加湿器をお持ちの方は加湿器を使い、最適な湿度を目指しましょう✨
また、湿度計などが無く、快適な湿度かどうか分からないという方は、投稿者の自宅で使用している物ですが、ニトリで2,000円くらいで購入した時計をお勧めします👏電波時計なので時間が狂う事もなく、温度計や湿度計までついていて高機能なのにお安い😊
今年は新型コロナウイルスに加えて、インフルエンザが流行ると言われていますね💦今から簡単にできるウイルス対策として、ご自宅の湿度を上げたり、水分をしっかり摂ることで感染症対策もしていきましょう💡
