無性に甘いものが食べたい!!辛い物が食べたい!!しょっぱい物が食べたい!!
なぜか無性に食べたくなる事、皆さんもありませんか😳??
そんな無性に何かが食べたくなる時は身体からのSOSサインだそうです⚠
無性に食べたくなる物の原因
まずはどんな物が食べたくなった時に身体には何が不足しているか調べました💡
甘いもの⇒疲労
辛いもの⇒ストレス
しょっぱいもの⇒ミネラル不足
酸っぱいもの⇒胃が疲れている
アイス⇒水分不足
氷・コーヒー⇒鉄分不足
ジャンクフード⇒カリウム不足
炭酸飲料⇒カルシウム不足
炭水化物⇒タンパク質不足
小学生の時、学校の朝礼でよくぶっ倒れていた私は小さい頃から氷をガリガリ食べていたのでとても納得いきました😳上記を気にしていれば、無駄な暴飲暴食を防ぐ事ができそうですね🤔
食べたいものと不足している栄養素は??
★食べたくなった物★ ♦不足している栄養素♦ ■代用可能な食べ物（渇望を満たす食品）■ でまとめます。
★チョコレート★
♦マグネシウム♦
■生のナッツ・シード類(チア・シードなど)・豆類・果物
★スイーツ(甘い物)★
♦クロム・炭素・リン・硫黄・トリプトファン♦
■ブロッコリー・ぶどう・チーズ・乾燥豆類・新鮮な果物・魚・卵・乳製品・ナッツ・豆類・クランベリー・西洋ワサビ・アブラナ科の野菜・ケール・キャベツ・チーズ・子羊肉・レーズン・さつまいも・ほうれん草■
★パン・トースト★
♦窒素♦
■高たんぱく質食品
★油性のスナック／脂肪分の多い食物★
♦カルシウム♦
■からし・カブの葉・ブロッコリー・ケール・豆類・チーズ・ゴマ
★コーヒー／紅茶★
♦リン・硫黄・塩分・鉄分♦
■牛肉・レバー・家禽肉（ニワトリ・ウズラ・七面鳥など）・海藻・緑黄色野菜・ブラックチェリー■
★アルコール★
♦タンパク質・アベニン・カルシウム・グルタミン・カリウム♦
■肉・家禽肉（ニワトリ・ウズラ・七面鳥など）・魚介類・ナッツ・オーツ麦・からし・カブの葉・ブロッコリー・ケール・豆類・チーズ・ゴマ・サプリメントグルタミンパウダー・生キャベツジュース・乾燥黒オリーブ・ポテトスープ・海藻・苦味のある葉■
★米★
♦鉄分♦
■肉・魚・海藻・緑黄色野菜・ブラックチェリー■
★焼いた食材★
♦炭素♦
■果物■
★炭酸飲料★
♦カルシウム♦
■からし・カブの葉・ブロッコリー・ケール・豆類・チーズ・ゴマ■
★塩辛い食物★
♦塩化物♦
■生のヤギ乳・魚・精製されていない海塩■
★酸っぱい食物★
♦マグネシウム♦
■生のナッツ・シード類(チア・シードなど)・豆類・果物■
★汁気の多い食物★
♦水分♦
■レモンやライムのフレーバーウォーター■
★冷たい飲み物★
♦マンガン♦
■クルミ・アーモンド・ベカン(クルミ科の落葉高木の種実)・パイナップル・ブルーベリー
★月経に伴う食欲★
♦亜鉛♦
■魚介類・葉物野菜・根野菜(ゴボウ・ニンジン・大根など)
★過食★
♦ケイ素・トリプトファン・チロシン♦
■豆類・シード類・チーズ・羊肉・レーズン・さつまいも・ほうれん草・ビタミンCサプリメント・オレンジ・緑黄色野菜・赤い色の果物・赤い色の野菜■
一見食べたい物とは関係なさそうな物が不足しているようで驚きました！
とくにミネラルやビタミン不足になると、身体がうまく機能しなくなってしまい、健康や美容に大きな影響を及ぼします。ミネラルはビタミンや酵素、アミノ酸の働きを手伝ったり、タンパク質（細胞・肌の組織等）の合成や分解に不可欠です💡ですからビタミンとミネラルは生きていくのに絶対にかかせない大切な栄養素なのです。さらなる健康のためにも自分の体が何を必要としているのかきちんと理解して摂取することが重要なようですね😊
バランスの良い食事と一言に言うと難しいですが、上記を参考にお食事することを心がければ、自然とバランスの良い食事となりそうですね😳✨夏バテに気を付けてしっかり栄養のあるお食事をしましょう💡
