数日降り続いた雨がやっと落ち着き、久しぶりに外にお洗濯物を干す事が出来ましたが、太陽は雲に隠れており、あまり日差しはありませんね💦ちゃんと洗濯物が乾いて得くれればいいのですが😅
多めに貰っていた花粉症の薬が切れてしまったので、更に追加で1か月分の薬を貰ってきました💊
そろそろスギの花粉のピークが終わり、ヒノキの花粉に以降する時期ではありますが、4月頃もじわじわと花粉の症状が出る事を投稿者は知っています😒
私の場合は5月頃になってようやく薬を飲まずとも違和感を感じる事が無くなります😢
今日はまだまだ続く花粉の症状のうち「鼻詰まり」についてお話します。一度鼻が詰まると結構苦しくなりますよね😭投稿者は症状がひどい時、ご飯が呑み込めなくなる事もありました。座っていると鼻の中が腫れてしまうので行儀が悪いですが、立ったまま食事を行う事もありました😣そこで花が詰まった時の解消法を調べてみました🔍
鼻詰まり解消法
▼鼻洗浄（鼻うがい）▼
用意する物
鼻洗浄器、生理食塩水
生理食塩水の作り方（例）
水1Lに対して塩9gを加えます（生理食塩水を500mL作る場合は、塩4.5g）。
一度沸騰させてから、体温より少し高めの水温（40～41℃程度）まで冷まします。
作り置きはせず、毎回作るようにしましょう。
鼻の中の洗い方（例）
①鼻洗浄器に生理食塩水を300mL程度入れます。
②あごを引き下を向いた状態で鼻の穴に鼻洗浄器を当てます。
③あーと声を出しながら鼻の中に生理食塩水を入れます。
④どちらかの鼻の穴または口から、生理食塩水を出します。
⑤もう一方の鼻も同様に洗います。
今では鼻うがいができる商品もドラッグストアで販売されていますので、お手軽に鼻うがいをするために購入しても良いですね👏
▼鼻カイロ▼
温めた濡れタオルで鼻を温めることで、鼻の中に適度な湿り気を与えるとともに、血行が良くなり鼻が通りやすくなります。朝起きたときや、鼻をかんでも鼻づまりが解消されないときなどに試してみましょう。
鼻カイロの方法
① タオルを40～50℃のお湯につけて、軽くしぼります。またはタオルを水で濡らし、レンジで30秒～1分間温めます。やけどをしないように注意しましょう⚠
② 鼻の付け根～鼻の穴辺りにタオルを当て鼻呼吸をします。
その他の鼻詰まりを楽にするコツ
鼻の粘膜には、たくさんの血管が通っています。血管が拡がると粘膜は腫れ、鼻の通りが悪くなりますが、逆に血管が収縮すると腫れはおさまり鼻の通りがよくなります💡ここでは血管の動きを利用して、鼻づまりをやわらげる方法をご紹介します🔍
▼脇の下を刺激する▼
片方のわきの下にボールやペットボトルなどをはさんで圧迫すると、反対側の鼻の通りがよくなることが知られています。わきを圧迫すると、体の反対側の交感神経の活動が高まります。交感神経の活動が高まると鼻の粘膜の血管が収縮し、鼻の通りがよくなると考えられているようです。
▼運動をする▼
適度な運動をすることで、鼻の通りが良くなることがあります。運動によって、交感神経の活動が高まり、鼻の粘膜の血管が収縮するためと考えられているそうです。
▼お酒を控える▼
アルコールには血管を拡げる作用があるため、お酒を飲むと鼻の粘膜が腫れ、鼻づまりが起こりやすくなってしまいます。つらい症状があるときは、できるだけ飲酒を控えるようにしましょう。
いかがでしょうか？脇の下に何かを挟む方法は投稿者もやった事がありますが、効果はありました💡
ですが、しばらくするとまた鼻は詰まってしまうので、早めに病院を受診し錠剤のお薬などと一緒に点鼻薬を貰うようにすると良いと思います😊
今すぐに鼻詰まりを治したい！と言う方は上記の方法をぜひ試してみて下さい✨
