今日も東京都江戸川区は朝からよく晴れています☀風も穏やかですし、上着がなくても気持ち良く過ごす事が出来そうですね😊
今日から花粉を感じる方が増えると思いますので、お出掛けの際はしっかりと対策してから外出するようにしましょう。
冬って寒くてコタツに入ると中々出られなくなるし、身体は縮こまってガチガチに固まってしまいがちですよね💦
ストレッチや運動をしようと思っても重い腰が上がらず…。冬ってなんだか太るよなぁと思いがちですが、実は冬の方が痩せやすいという事をご存じでしょうか？気になったので調べてみる事にしました🔍
冬の方が痩せる？
「寒い冬は汗をかかないし、代謝が落ちて太りやすい」というイメージがありますよね。実は正反対で、むしろ冬の方が痩せやすいのでダイエットに向いているのです。
なぜ冬の方が痩せやすいのか？ その理由はズバリ、基礎代謝にあります。基礎代謝は運動しない時や寝ている時など、じっとしている時に消費されるカロリーのこと。人の体は内臓や筋肉を動かし、体温を保つために必要なエネルギー（基礎代謝）を使っていて、1日の消費カロリーのうち6～7割が基礎代謝に使われていると言われています。
特に体温維持はとても大事で、気温が下がると体は体温を上げるために熱を作り出そうと働き、そのぶんカロリーを消費します。気温が下がる冬の方が基礎代謝は上がるので、効率よく脂肪を燃焼しやすくなるというわけ。冬が痩せやすいメカニズムってこの事だったのですね！
冬に太ってしまう理由
とはいえ夏より冬の方が太ってしまうのは、投稿者だけではないはずです！ 代謝は上がっているのに冬に太るのはどうしてなのかというと、原因として挙げられるのが「運動不足」です。
寒いと体を動かす機会が減ってしまうので、自然と消費エネルギーが少なくなってしまいます。また体を動かさないと筋力が落ちてしまい、筋肉量に応じて基礎代謝も低下してしまうとの事。
また、体の冷えも痩せにくくなる原因。体が冷えて血流が悪くなると、体内に水分や脂肪を溜め込みやすくなります。さらに冬は忘年会や新年会などイベントが多いので、摂取カロリーがオーバーしがち…。せっかく基礎代謝が上がっていても、油断すると太ってしまうわけですね…。
痩せやすい冬にしっかり痩せるには、適度な運動とバランスの良い食事、そして体を温めること。特に屋外で寒さを感じながら運動をすると、基礎代謝アップ＋カロリー消費の相乗効果が期待できるのでおすすめです！
室内でもあまり暖房を使い過ぎず、適度に寒さを感じつつレッグウォーマーやブランケットなどで冷え性対策をしましょう。食事は代謝アップに効くたんぱく質や、体を温めるショウガやニンニク、根菜などを積極的に摂ると良さそうですね🎵
「寒さを感じることで痩せやすくなる」なんて意外ですが、体は季節に合わせて効率よく動けるようにできていると思うと、ちょっと感動しますよね。薄着の季節に慌てないように、今のうちにこっそり運動しておこうと思いました💦
