今日の東京都江戸川区は朝はとても良いお天気だったので、張り切ってタオルケットやベッドシーツも一緒に洗っていましたが、突然の局地的な豪雨により、全てがダメになってしまいました😭
愛犬との早朝散歩の後、洗濯物を干してからうたた寝をしていたらバチバチと聞きなれない音がしました☔気が付いた時にはもう遅く、急いで洗濯物を取り込みましたが、全てびしょ濡れで、現在本日4回目の洗濯を行っています…。寝るまでに乾いてくれると良いのですが😢
最悪な事件はこれで終わりではないのです。洗濯物に大きな虫が付いていたようで一緒に取り込んでしまいました…😨
掃除機で戦おうと一瞬、目を離したすきにソファーの陰に隠れてしまい、かれこれ3時間姿を消しています…。飛ぶと分かっている虫を積極的に探す事が出来ず（物を動かしたらとびかかってきそう…）、階段で掃除機を片手にブログを書いています😭😭😭
話しは変わりますが、この時期お家でお茶を作っている方は多いのではないでしょうか？お家で作るお茶と言えば定番なのは麦茶ですよね💡ですが麦茶は身体を冷やす飲み物の代表としても選ばれています。過去のブログ（身体を冷やす飲み物）でも身体を冷やす飲み物としてご紹介しております。
そこで、エアコンや扇風機をフル活動している我が家では身体の冷えすぎを防ぐためにルイボスティーを作る事にしました✨
ルイボスティーは女性にとって嬉しい効果かがあるようによく耳にしますよね🤔ですが、女性だけではなく男性にも効果があるようなので今日のブログでは「男性版」として男性にどのような効果があるか調べてみました🔍
ルイボスティーに期待できる効果
ダイエットにつながる
ルイボスティーを飲めば、ダイエット効果が期待できると言われています。
なぜなら、ルイボスティーに含まれるマグネシウムは、体内酵素の働きを活発化させ、代謝を高める作用があるとの事です。結果、カロリー消費量が上がり、痩せやすい身体作りにつながります。
さらに
- ノンカロリー
- 糖質ゼロ
といった特徴もあるので、ダイエット中のドリンクとしては最適だと言えますね。また、ルイボスティーは満腹中枢にも作用するため、飲み続ければ食べ過ぎ防止や食欲抑制の効果も感じられるかもしれないとの事です。
老化を防止する
ルイボスティーを継続的に飲めば、老化を防止する効果も期待できるでしょう。ルイボスティーに含まれるルテオリンとクェルセチンは、老化の主な原因となる「活性酸素」の働きを抑える抗酸化作用があるため、老化を防止する事が出来るそうです。
【活性酸素とは】
ほかの物質（細胞など）を酸化させる力が強い酸素。呼吸により取り入れる酸素の約2％が活性酸素になると言われている。
活性酸素が必要以上に増加して細胞が酸化されれば、生体機能が低下しかねません。
- シミ、シワ、そばかす
- 薄毛、抜け毛
- ガン、脳卒中、糖尿病
などの老化や病気を引き起こしやすくなってしまうでしょう。しかし、ルイボスティーを飲めば抗酸化物質を補えるので、活性酸素を抑える効果が期待できるのだそうです。美容にも健康にも良い影響を与える「抗酸化作用」は、ルイボスティーの大きな魅力の一つだと言えるでしょう。
睡眠の質が高まる
就寝前にルイボスティーを飲めば、マグネシウムの神経興奮を抑える働きにより、睡眠の質を高められる可能性があります。
就寝前は体温を上げると深い睡眠に入りやすいと言われています。そこで、おやすみの1時間ぐらい前にホットルイボスティーを飲めば、さらに効果が期待できるようです。
なお、ルイボスティーはノンカフェインです。お茶は興奮や目が冴える作用のあるカフェインが含まれているため、就寝前は避けている方でも心配ありません。一日を終えて少しリラックスしたいときは、ぜひルイボスティーを取り入れてみてください💡
血糖値を下げる可能性がある
ルイボスティーには血糖値を下げる可能性があると期待されています。
まだヒトでの臨床実験はされていないものの、マウスに対してルイボスティーを投与すると血糖値が低下するという実験結果が得られています。これはルイボスティーに含まれるポリフェノールによるものだとの事です。ヒトとマウスではポリフェノールの代謝に違いがあるためまだ効果は未知数ですが、同様に血糖値を下げる可能性が期待されます。
便秘の解消
ルイボスティーに含まれるマグネシウムには、腸内の水分を集めて固くなった便を柔らかくしてくれる効果が期待できます。実際にマグネシウムは便秘薬の成分の一つとしても採用されているものです。
ルイボスティーを1日あたり2杯程度飲み始めて2〜3日で、半数以上の方の便秘が解消したという研究結果も出ています。優れた整腸作用があるため、ルイボスティーは便通に悩む方の味方になります。
男性がルイボスティーを飲むメリット
上記では期待できる効果についてご紹介しました。ここからは男性が飲む場合のメリットをお伝えいたします。
発毛・育毛が期待できる
ルイボスティーには、発毛・育毛効果があると言われています。なぜなら、ルイボスティーに含まれる亜鉛は、「ケラチン」を合成する働きがある。
【ケラチンとは】
髪の毛や爪、皮膚の角質層を形成する成分。18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質。
髪の毛の成分は約90％がケラチン。そのため、亜鉛が不足して合成できなければ薄毛につながります。ルイボスティーで補えば、髪の毛の正常なサイクルを取り戻せるでしょう。とはいえ、ルイボスティーはあくまでもお茶であり、薬や育毛サロンのような即効性は期待できません。薄毛・抜け毛の対策として取り入れるなら、まずは毎日継続して飲んでみましょう💡
男性ホルモンの合成を促進できる
ルイボスティーに含まれる亜鉛には、男性ホルモンの合成を促進する効果も期待できます。男性の場合、亜鉛は前立腺や性腺に多く含まれており、男性ホルモンなどの生成に深く関係しています。つまり、亜鉛不足は男性ホルモンの減少につながりかねません。
亜鉛は体内で作り出せないうえ、食事のみで補うのは難しい場合もありますが、ルイボスティーを毎日の習慣にすれば効率よく摂取できるでしょう。「食事だけでは不足しがちだな…。」と気になる方は、積極的にルイボスティーを取り入れて、男性ホルモンの減少を防ぎましょう。
加齢臭を抑える
ルイボスティーは加齢臭をおさえる効果も期待できます。加齢臭の原因となるのはノネナールという物質。年齢を重ねるに連れてノネラールの分泌量が増えていくため、徐々に匂いが気になるようになります。
ルイボスティーに含まれるポリフェノールの抗酸化作用により、ノネラールの発生をおさえる作用が見込めます。そのため、加齢臭が気になる方は、ルイボスティーを取り入れるのがおすすめです💡
二日酔いを防ぐ
二日酔いを回避したいという方にもルイボスティーがおすすめです。ルイボスティーにはリンやナトリウムなどのミネラルが豊富に含まれているため、飲酒後に飲めば水分とともに失ったミネラルも補えます。
さらに、ルイボスティーの抗酸化作用により、活性酸素を排出してくれます。活性酸素はアルコールから作られたアセトアルデヒドを分解するときに発生するもの。これがアルコール分解能力を衰えさせ、二日酔いになります。
ルイボスティーにより活性酸素を排出する効果が見込めるため、二日酔い防止の効果も期待できると言われています。一杯飲むだけで即効性があるというものではないので、飲酒後に限らず、日頃から取り入れておくと良いとの事でです。
【男性は特に注意】デメリット
メリットの多いルイボスティーですが、以下3つのデメリットには注意が必要です。
トイレが近くなりやすい
ルイボスティーに含まれるカリウムは利尿作用があるので、摂り過ぎるとトイレが近くなる可能性があります。
- むくみの改善
- 筋肉の働きを正常に保つ
- 血圧を下げる
などの効果が期待できますが、摂り過ぎると膀胱の負担になりかねません。特に男性は日中に何度もトイレへ行く方が多いので、尚更気を付けたいポイントでしょう。
膀胱の負担を軽減し、効果を発揮しやすくするなら、一日の水分をルイボスティーだけで補おうとせず、水と組み合わせて飲むようにしてみてくださいね。
お腹がゆるくなる可能性がある
ルイボスティーに含まれるマグネシウムは、下剤にも使われている成分です。なので、摂取しすぎると下痢を引き起こす可能性があるでしょう。
ルイボスティーが原因だと特定された健康被害の報告はほとんどないようですが、あくまでも食事で不足する要素を補ったり、健康のために取り入れたりする飲み物です。
早く効果を得たいからといって一日に過剰な量を飲むのではなく、適量摂取を意識して取り入れていきましょう！
胃が痛くなる可能性がある
ルイボスティーに含まれるミネラルを過剰に摂取することで、胃が痛くなる方もいます。胃が弱い方は、とりすぎに注意しましょう。
たくさん飲めばいいというものではないため、一日コップ2〜3杯を目安にするようにしてください。心配な方は、煮出して作るときに薄めにしておくのも良いでしょう。
いかがでしょうか。最後にデメリットもご紹介しましたが、やはり何に対して摂りすぎるのは良くないですね⚠
適量を守って飲んでいれば男性にもたくさんメリットがありそうなので、麦茶に飽きてしまった方はぜひルイボスティーを試してみるのもオススメです✨
